10 эффективных упражнений при катаракте

10 эффективных упражнений при катаракте

Для тех, кому интересно, какие упражнения при катаракте помогут укрепить глаза и облегчить симптомы болезни, мы составили десятку самых полезных приемов, которые можно выполнять в любое время и в любых условиях.

Все представленные ниже движения абсолютно безопасны и подходят людям всех возрастов, независимо от стадии катаракты. Кроме того, упражнения при катаракте не только укрепляют глаза и облегчают симптомы болезни, но еще и уменьшают усталость, снимают напряжение и действуют благотворно на общее состояние человека.

Какие упражнения при катаракте необходимо выполнять?

Перед вами десять наиболее действенных упражнений, которые рекомендуется выполнять при катаракте:

  1. Закройте глаза, вращайте ими в таком положении по часовой стрелке 10-15 раз, затем столько же против часовой стрелки. Так же при закрытых веках, двигайте глазами 10 раз по горизонтали, и 10 раз по вертикали. Проделайте это упражнение с открытыми глазами.
  2. Надавите подушечками пальцев на каждое закрытое веко по 5-7 раз. Выполняйте упражнение сразу двумя руками, надавливание не должно быть слишком сильным.
  3. Часто-часто моргайте глазами в течение 1-2 минут. Затем отдохните и снова начинайте моргать. Упражнение повторять в три захода.
  4. Сядьте прямо, медленно подносите указательный палец руки к кончику носа. Глазами следите за ним, когда вы коснетесь пальцем носа, глаза в этот момент должны «соединиться». Повторите манипуляцию 5 раз. Тоже самое проделайте наоборот: следите за пальцем, медленно отодвигая его от края носа на расстояние вытянутой руки. Повторите упражнение 5 раз.
  5. Смотрите прямо, попробуйте глазами описать вертикальную восьмерку. Делайте это медленно, если не получится с первого раза, повторите попытку. После того, как вы опишите восьмерку горизонтально, сделайте тоже самое вертикально. Это упражнение при катаракте выполняют 7-8 раз.
  6. Медленно поднимите ваш взгляд сначала в область верхнего правого угла, затем опустите его в нижний левый угол. Повторите упражнение 10 раз, несколько секунд передохните. Затем поднимите взгляд в верхний левый угол, а затем опустите его в нижний правый угол. Повторите упражнений 10 раз.
  7. Медленно поднимите взгляд вверх до упора, задержите его в таком положение на 10 секунд, затем верните глаза в исходное положение. С каждым разом увеличивайте время на 10 секунд. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
  8. Сядьте перед окном, нарисуйте на нем маркером маленькую точку. Сначала в течение 10 секунд смотрите на точку, затем плавно переводите взгляд вдаль, задержите взгляд еще на 10 секунд, затем переводите его обратно на точку. Повторите манипуляцию 5 раз.
  9. Широко откройте глаза, посчитайте до пяти, затем крепко зажмите веки. Повторите упражнение 15 раз.
  10. Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Постарайтесь представить что-то, что вас успокаивает и умиротворяет: море, лес, небо, звезды. Полностью погрузитесь в это состояние, пока перед глазами не возникнет полная темнота, затем откройте глаза.
Читайте также:  Как вылечить аритмию сердца: 3 врачебных метода

Все эти упражнения не избавят вас от катаракты, но они помогут вам легче переносить симптомы этого заболевания, снимут напряжение и укрепят глазные мышцы. Упражнений при катаракте существует много, некоторые из них вам порекомендует лечащий врач, о других вы сможете прочесть в специальной литературе, какие-то манипуляции вы сможете разработать сами, исходя из личных потребностей. Кроме упражнений, существуют определенные рекомендации при катаракте, которым очень желательно следовать, о которых вы можете прочитать в статье «11 рекомендаций при катаракте, которым нужно следовать».

Елена — опытный журналист. Она специализируется на написании материалов на темы болезней, питания, красоты и здорового образа жизни.

Оцените автора
DietofLife.ru
Добавить комментарий