Особый завтрак из овсянки! Готовлю каждый день, а вкус всегда новый!

25 Просмотры
Издатель
Сегодня не скучные идеи завтраков из овсянки.

Запечённая овсянка
Овсяные хлопья длительной варки 200 г
Молоко 2,5% (растительное молоко) 400 г
Кокосовое масло 15 г
Яйцо СО 2 шт
Кокосовый сахар (тростиковый сахар, сироп) 50 г
Разрыхлитель 5 г
Соль щепотка
Ваниль
Фундук 30 г
Груша 50 г
Малина замороженная 50 г
Клюква сушеная 20 г
На 100 г 197,3 кКал 6,6/7,5/26,1
Выход 850 г

Овсянка дальгона-кофе (на 1 порцию)
Овсяные хлопья длительной варки 45 г
Молоко 2,5% 80 г
Вода 80 мл
Корица молотая щепотка
Кардамон молотый щепотка
Соль щепотка
Греческий йогурт 2% (натуральный йогурт) 40 г
Дальгона-кофе:
Растворимый кофе 1 ч л без горки (2 г)
Коричневый тростниковый сахар 1 ч л с горкой (10 г)
Вода 20 мл
На 100 г 100,4 кКал 4,1/1,9/16,2
Выход 266 г

Овсяные блины
Овсяные хлопья длительной варки молотые (овсяная мука) 150 г
Овсяное молоко (молоко) 420 г
Разрыхлитель 5 г
Растительное масло 15 г
Сироп топинамбура 30 г
Лимонный сок 10 г
Соль щепотка
На 100 г 171,6 кКал 4,2/4,9/27,6
Выход 537 г, 11 шт диаметром 15 см
1 блинчик примерно 83 кКал
Рецепт овсяного молока тут
Категория
Здоровое питание
Комментариев нет.