Дневник питания

дневник питанияИтак, вам надоел ваш необъятный живот и вы твердо решили с ним расстаться. Прошу вас не полениться и дочитать эту статью до конца — без этой информации вам будет сложнее добраться до цели. Пищевой дневник, если вести его чуть иначе — существенно ускорит и облегчит вашу задачу.

Сначала потренируемся на обычном варианте ведения дневника. Это нужно нам для того чтобы понять откуда «ноги растут» у вашей проблемы. Записывать придется все — каждую печеньку, стакан чая и пробы еды во время готовки в том числе. Необходимость быть честным с самим собой скорее всего приведет к обнаружению неприятных неожиданностей.

1) Количество » еды между едой» часто составляет 1\3 , а иногда и более от суточного рациона.

2) Обнаружится просто огромное количество скрытых калорий от которых вы легко могли бы отказаться.

3) Почти наверняка вы испугаетесь подсчитав и выписав все скушанное вами в суточную  таблицу в калориях, массе и объеме.

4) Проанализируйте на какое время суток приходится «тяжелая артиллерия» вашего рациона.

5) Отследите сочетаемость продуктов которой вы привыкли придерживаться.

6) Необходимость указать причину по которой вы кушали также откроет вам на многое глаза.

Прошу вас вести такой дневник в течении 6-7 дней и в заключении сделать «разбор полетов» за неделю. Можно многократно повторять прописные истины, но такой недельный документ на многое открывает глаза.

Даже если просто вести дневник питания подобным образом можно достичь многого, но я предлагаю вам увеличить эффект. Об этом в следующей статье.