10 полезных продуктов здорового питания

Здоровый человек это счастливый человек. А залогом здоровья является правильное питание. Чтобы правильно питаться, нужно знать, какие именно продукты наиболее важны для нашего организма. Мы выделили десять самых полезных продуктов здорового питания.

Самые полезные продукты здорового питания

Брокколи

Первой в списке находится брокколи. Эта капуста богата на кальций, клетчатку, фолиевую кислоту. В ее составе полно веществ, которые способны предотвратить многие заболевания, и даже некоторые стадии рака. Чтобы она не потеряла свои полезные свойства при готовке, ее нужно просто слегка подержать на пару.

Картофель

Следующим не менее полезным продуктом является картофель. Конечно, в одних видах он вреден для организма, но если его правильно приготовить, то он станет очень полезным. Если запечь картофель в духовке, то можно получить еду полную полезных витаминов. Очень полезным является красный картофель, который полон витамином В6.

Салат

Далее в списке находятся листья салата. В них есть огромное количество антиоксидантов, а также витаминов. А, С, Е, К. Кроме того в их составе есть цинк, магний, кальций и много других.

Красная рыба

Если часто кушать семгу или форель, то можно забыть о недостатке в организме омега-3 жирных кислот. Она является одной из важнейших продуктов, так как полезнее даже мяса курицы.

Яйца

Яйца также необходимы для правильного питания. В них полезен и желток и белок. Они прекрасно подходят для легкого завтрака.

Овсянка

Овсяная каша это самый лучший завтрак в мире. Кроме того и очень полезный завтрак. В ее составе есть все необходимое для поддержания нормального функционирования пищевода.

Лимон

Если в день съедать один лимон, то можно запасти свой организм на витамин С., Но также укрепить кости. Его можно употреблять как с чаем, так и использовать как заправку для легких салатов.

Орехи

Такие орехи как миндаль или грецкие орехи подойдут для поддержания работы сердца. Так как в их составе много железа, цинка, фосфора.

Клубника

Один из вкусных и любимых продуктов, как клубника, является также очень полезной. Если постоянно вводить в рацион данный продукт, то можно предотвратить заболевания связанные с нервной деятельностью и логическими функциями.

Вода

Как известно, вода это самое необходимое, что нужно для организма ежедневно. Но во многих городах с крана можно получить не самую чистую воду. Поэтому, лучше покупать ее в проверенных чистых источниках.

Поэтому чтобы быть здоровым, многого не нужно. Достаточно просто вести правильный рацион питания и не забывать об этом!