Эффект плато

эффект платоПришло время детально изучить эффект плато и научиться успешно его преодолевать.

Сразу маленькая поправка, если вы попали сюда случайно. Особенно если после жесткой диеты ( меньше 1000 ккал более 1 недели). Я вам не помощница…. То есть похудеть то вы наверное сможете, а вот удержать вес — наврядли. Лучше сначала почитайте рубрики ( с чего начать, первая ступень, рацион) и внесите соответствующие  корректировки.

Эффект плато — абсолютно закономерный и прогнозируемый результат любых военных действий по отвоевыванию стройной фигуры. Это вы воспринимаете ушедшие килограммы как долгожданный праздник, а вот ваш организм именно как военные действия. Ну и реакция у него — соответствующая.

Это надо понять и принять. Поблагодарите ваш организм ( если вы все делали вместе со мной — 2\3 лишнего веса уже ушли, а это очень хороший результат). И дайте ему передышку, обычно хватает 1 месяца.Не хочу повторяться прочитайте сначала статью Остановился вес что делать ?

Зачем нужен этот месяц ? Чтобы усыпить бдительность вашего тела и провести работу над ошибками. Все ли нужное и возможное вы сделали, не пропустили ли чего то важного. Не забывайте человеческий организм — самовосстанавливающаяся  и саморегулируемая структура. Нужно только создать ему все предпосылки.

Проверим по порядку устранили ли вы причины лишнего веса :

Прежде всего это талая вода , полноценное дыхание, и грамотный рацион. C рационом думаю все в порядке, но на всякий случай проверьте все еще раз.

Этот факт само собой разумеющийся, но на практике им все таки часто пренебрегают. Правильная ли у вас осанка ? Если нет — учитесь держать спину прямо( и 1 и 2 часть). Распрямившись и улучшив движение крови и лимфы — вы распрощаетесь еще с несколькими килограммами.