С возрастом меняются потребности в питании

С возрастом люди, их потребности в питании меняются. Некоторые могут быть не в состоянии потреблять те же продукты, или продукты в тех же количествах, как они могли, когда они были моложе и, возможно, здоровее. Слишком много натрия, сахара или жиров может негативно отразиться на организме человека, когда люди стареют.

Клетчатка для здоровья сердца

Диеты с высоким содержанием клетчатки, в том числе свежие фрукты, овощи и цельные зерна, могут помочь снизить уровень холестерина и сохранить пищеварительную систему. Только осторожно с фруктами и овощами, если желудок чувствителен к определенным фруктовым кислотам, например к помидорам или цитрусовым. Это может вызвать некоторый дискомфорт, но в целом овощи и фрукты следует употреблять так много и так часто, как это возможно. Фрукты и овощи содержат высокий процент растительной клетчатки, которая способствует очищению кишечника и помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови.

Высококачественный Белок

Когда большинство людей думают о белках, они могут сразу же думать о толстом, сочном стейке. Приготовление на гриле — это вкусно и быстро, и является здоровой альтернативой жареному мясу. Для тех, кто хотел бы попробовать мясо — бесплатная альтернатива, соевый белок и орехи являются еще одним отличным способом, чтобы добавить белок и клетчатку в диету.

Избегайте Молочных

Молодым людям требуется кальций, содержащийся в молочных продуктах, для поддержки растущих костей и здоровья мышц. Потому что молочные продукты с высоким содержанием жира, во время старения тела не могут усваиваться, так же легко, как, когда кто-то в молодости. Люди, которые страдают от высокого кровяного давления, могут избегать молочных продуктов,чтобы сохранить свои артерии и способность к здоровому кровообращению. Слишком много жира в рационе может также сделать его трудным для печени, чтобы она могла функционировать должным образом, так что лучше избегать молочных продуктов, насколько это возможно.

Уменьшить Потребление Натрия

Люди, которые страдают от высокого кровяного давления им следует снизить потребление натрия. Избегайте соли или обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты содержат большое количество соли и сахара, читайте этикетки внимательно и сохраните здоровый вес и кровяное давление.

Гидрат

Как всегда, гидратация имеет важное значение, независимо от вашего возраста. Пейте больше воды в течение дня, чтобы помочь вывести токсины из организма и это помогает телу остыть в жаркий день. Вода является здоровьем для кожи, почек и организма в целом, поэтому вода всегда хороший выбор в качестве напитка.