Правильное питание на каждый день, наш совет

Правильное питание — это не диета, это своеобразная панацея для вашего организма. Такое питание не включает в себя изнурительных голоданий, либо полуголодного существования на протяжении определенного времени — пока длится ваша диета.

Правильное питание — это полезно!

Специалисты по правильному питанию, а также диетологи и некоторые психологи успешно работают над решением этого вопроса. Так, что же это такое за питание?

Диетологи в наше время, считают правильным питание, которое включает в себя 50% углеводов, 30% белков, 20% жира. Но общая калорийность должна быть от 1800 ккал — это для женщин и от 2100 и для мужчин соответственно. Но все индивидуально и зависит от уровня вашей дневной активности. При этом ваше меню должно включать все витамины и минералы в достаточном для вас количестве.

Главное перестаньте создавать культ и вашего питания! Красота сервировки или ароматные ингредиенты, которые к тому же не всегда полезны, возможно какие-то заведения с их предложенным меню — все это создает определенный ритуал в питании. Но еда — это изначально просто топливо для вашего организма, и чем оно чище и полезней, тем более качественней ваша жизнь. Научитесь извлекать ползу от еды! И задвиньте подальше весь мусор, что бывает в некоторых продуктах, например газнапитки, майонез, чипсы. Кстати, жареная и копченая пища — это еда с убитыми полезными веществами. Старайтесь избегать масла в еде и придерживайтесь раздельного питания.