Правильное питание и факторы влияющие на обмен веществ

Девушки стремящиеся похудеть, часто мучаются вопросом, почему другие имеют стройную фигуру и не прикладывают ни каких усилий, а многим приходится садиться на различные диеты и терпеть физические нагрузки в спорт залах, чтоб получить результат на свое тело.

Весь вопрос заключается в балансе. Балансе трех основ вашего образа жизни. Они то и влияют на обмен веществ в организме. А составляют этот баланс такие факторы, как здоровый сон, правильное питание, физическая активность.

Думаю, что не стоит уточнять, что если отклониться от нормы жира в питании, то процессы будут нарушены в организме. А все по причине, что наши жировые клетки, начинают продуцировать гормоны, которые сильно влияют на регуляцию в нашем организме. Если заглянуть в статистику, то мы обнаружим, что примерно 10% людей имеют идеальное соотношение в жировой и мышечной тканях. Остальные в силу различных причин ведут малоподвижный образ жизни, а это не мало — 90% населения. При этом они имеют высокое содержание жировой ткани в своем организме.

Вывод получается, такой, что полнота или излишняя худоба — это сбой системы в организме. Напротив же красивое тело, является стабильной работой всего организма и всех его процессов.

Давайте подробнее рассмотрим фактор — правильное питание

Маленькое предупреждение: если у вас имеются хронические заболевания или проблемы с вашим здоровьем, то лучше получить консультацию у вашего врача.

Главные составляющие правильного питания

Что мы употребляем с пищу, то использует наш организм для строения тела. А требуются нам различные материалы, такие как: жиры, белки, витамины, углевода, различные минеральные вещества. При правильном наличии этих составляющих в организме, мы сможем получить здоровое, красивое тело.

Обязательное условие — питание должно быть частым

Приучите ваш организм не беспокоиться о возможном голодании. Регулярное поступление пищи, в строго определенные промежутки времени, перестанет заставлять наш организм откладывать про запас, во избежание голодания. Также это заставить организм привести в норму ваши обменные процессы, прекратить замедлять их.

Да и вам не захочется каждый вечер штурмовать холодильник на абордаж и до полного опустошения. При этом, если вы еще испытываете чувство голода, в промежутках между приемами пищи, то можно сделать не большие перекусы: яблоко, творог, салатик, хлебцы, например.

Самый простой способ устроить себе перекусы — это купить и положить эти продукты в тех местах, где вы бываете регулярно в течении дня. Пара яблок в бардачке машины, на работе в столе, фрукты дома в вазе, орешки в сумке. Но не вздумайте покупать сладкие творожки, и йогурты, что хранятся долгое время. Они вам только добавят веса, взамен похудения. Старайтесь выбирать продукты естественные и натуральные. И по возможности с меньшим количеством примесей в виде добавок.

Избегайте голодания и вы войдете в норму при питании в основные приемы пищи.

Для нашего организма постоянно требуется топливо и строительный материал. Поэтому он должен иметь постоянное пополнение в необходимых жирах, белках, углеводах, воде и различных микро и макро элементах.

Но если ваш организм начинает испытывать не достаток в чем-то, то он сначала начинает искать эти вещества в внутри себя в отложенных запасах. И не найдя там, поступает самым простым способом. Он просто выключает все лишние процессы, дабы питания хватило на оставшиеся главные функции жизнеобеспечения. Например: мы легко можем обойтись без шелковистых волос или крепких и упругих ногтей, значит тут наш организм может экономить, чтоб избежать дефицита и перерасхода. Отсюда секущиеся волосы, утомляемость, ногти начинают расслаиваться, судороги, кожа сохнет и т.д.

Прислушайтесь и услышьте, что вам пытается сказать организм, чего ему не хватает. И постарайтесь в ближайшее время восполнить не достающие вещества.