Бесплатная индивидуальная диета

бесплатная индивидуальная диетаПовторяла уже не единожды — универсальных диет не бывает. Существуют общие правила, которые следует учитывать при составлении диеты.  По настоящему эффективной может быть только персонально ваша индивидуальная диета . Составленная в клинике за приличные деньги — еще не значит эффективная и ваша ( думаю 1 или 2,3 из них вы уже попробовали ). Хочешь видеть результат — сделай это сам.

Учимся составлять вашу бесплатную индивидуальную диету :

Если вы уже давно на этом сайте и ведете комплексный дневник питания — 3\4 работы вы уже выполнили и можете переходить сразу к 4 пункту. Все остальные — начинаем с нуля.

1) Заведите обычный пищевой дневник — это поможет вам беспристрастно оценить ситуацию, и на многое откроет глаза. На данный этап обычно достаточно 1 недели. Исключите из рациона сахар в любом виде, выпечку ( кроме цельнозерновой ), жирное, жареное и полуфабрикаты. По возможности не кушайте после 18.00.

2) Заведите комплексный дневник питания — без него составление индивидуальной диеты которая не только позволит похудеть, но и сохранить свой новый вес — задача трудновыполнимая. На этом этапе необходимо уяснить — пища имеет в своем составе 3 равнозначных компонента : качественная вода, кислород, непосредственно продукты питания. Недостаточное качество или количество первых двух компонентов — это основная причина того что пища переваривается неполностью, частично откладываясь в виде шлаков и жира. Еще одна неделя.

3) Меняем свои пищевые привычки. Составляем свой рацион так, чтобы он на 2\3 состоял из фруктов и овощей ( лучше если не менее половины от общего объема в сыром виде ). Учимся правильно выбирать и сочетать продукты ( почитайте информацию в рубриках : с чего начать,рацион, первая ступень ). Учитываем время приема пищи. На этот этап отводим 1  месяц.

4) К концу второго месяца обычно уже твердо известны безопасные для вашей фигуры продукты и их сочетании.